image_pdfimage_print

Во время пандемии COVID-19 по всему миру очень важно соблюдать рекомендации эпидемиологических служб. Одной из таких рекомендаций стало как можно реже выходить из дома. О важности самоизоляции говорят политики разных уровней. Актеры, спортсмены и поп-звезды призывают сидеть дома и не подвергать риску себя и окружающих. Например, знаменитая британская группа «Passenger» запустила по воскресеньям на YouTube ивент «Isolation Sunday», где они исполняют для поклонников свои хиты и призывают ограничить передвижение вне дома. Резко в тренды взлетел хештег #stayathome. Все это говорит о том, что сотни миллионов людей по всему миру радикально увеличили свое времяпрепровождение дома.

Но несмотря на важность самоизоляции, у людей ее соблюдающих возникло множество эмоциональных проблем. Долгое пребывание в ограниченном пространстве, сложности в организации своего досуга и ограниченный круг общения, тревога за здоровье и вправду могут сильно угнетать. Как же справится с так медленно тянущимися днями в самоизоляции? Вот несколько советов.

 

Ограничьте время на чтение и просмотр информации о коронавирусе.

Я вовсе не призываю вас полностью игнорировать эти новости. Но будет очень хорошо, если вы разумно подойдете к потреблению подобного рода контента. О пандемии сейчас пишут все. И в этом потоке информации сложно найти что-то действительно полезное для себя. Очень много противоречивой информации, которая не просто сбивает с толку, но и усиливает тревогу. И в итоге погрузившись в этот информационный поток мы постоянно чувствуем напряжение и угрозу своему здоровью и здоровью наших близких.

Распланируйте свой режим дома.

Самоизоляция может здорово сбить наш режим дня. Попробуйте заранее распланировать, чем бы вы хотели заняться. Уделите разумное время работе и быту. Распределите время так, чтобы высыпаться. Если вы живете не один, то поставьте в расписание пару часов, которые вы бы могли провести наедине с собой. Если вас сильно тревожит ситуация неопределённости, то расписание может помочь несколько снизить эту тревогу.

 

Сфокусируйтесь на общении и другой приятной деятельности.

Самоизоляция вовсе не подразумевает отсутствие общения. Устраивайте совместный просмотр фильмов онлайн с друзьями и родственниками. Сейчас стали очень популярны «онлайн-вечеринки» с помощью таких программ как Zoom и Skype. На них люди проводят время точно также, как и на обычной вечеринке, но дистанционно. Позвоните другу или родственнику, с которым давно не разговаривали.

Стоит и не забывать про другие приятности, которыми можно заняться дома – просмотр сериалов, рисование, йога, компьютерные и настольные игры, а также множество других способов поднять себе настроение.

Прокачивайте свои навыки.

Самоизоляция стало неплохим способом научиться чему-то, на что раньше не хватало времени и сил. В условиях пандемии открылось множество образовательных онлайн площадок по обучению всему, что может прийти в голову: кулинария, музыка, программирование, йога, иностранные языки, изобразительная деятельность и т.д. Выберете что вам больше всего интересно. Возможно именно это время для того, чтобы в жизни появилось нечто новое и интересное?